职场女性健康实用手册

杨力在接受采访时表示，由于工作的原因，很多办公室女白领可能会长时间坐着或缺少锻炼，难免产生许多疾病。尤其是从中年开始，有些人的身体状况令人堪忧，所以一定要注重养生，学会如何养护自己。

　学会科学饮食

吃喝对于每个人来说都是必不可少的，但并不是每个人都会吃会喝。杨力建议，女人最重要要养血。由于生理原因，女人经常会亏血，因而宜补血。但凡女人出现头晕眼花，面色萎黄或苍白，四肢乏力，疲劳，就应该考虑是不是亏血了？是不是顾不得营养了？如果亏血，应及时调理。营养一定要正常，多吃肉和大枣。如果体质较寒，适合吃当归羊肉汤。另外，人参、黄岑都补气补血的。

杨力还提到，现今很多女性容易胃寒、胃痛，所以养脾胃也很关键。因为节俭，很多女性在吃完饭后将吃不下的剩菜剩饭

也统统收入腹中。这样很容易引发胃寒，因为吃到最后，饭菜已经不那么热了。因此，一顿吃不完的饭菜，除了蔬菜以外，其他的东西还是尽量放到冰箱里，不要让自己吃得太撑，否则容易伤胃。

学会合理睡眠

繁忙的工作让现代女白领们总感觉“缺觉”，而紧绷的工作压力却让人想睡也睡不着，很多女性为自己的睡眠犯愁。杨力却有新主张——睡子午觉。她说，子时就是夜半，二十三点到一点，这个时候一定要处于熟睡状态，所以最晚二十二点半必须要上床睡觉。如果睡眠不好的，可以喝个养心安眠粥：用桂圆、大枣、小米、酸枣仁(用布包好)一起煮粥。

有些年轻女白领都认为自己年轻身体好，老人才需要午睡，其实这个想法是错误的。杨力提倡，子时大睡，午时小憩。午睡时间不要少于半小时，但也不要超过一小时。而且最好能够躺下来休息，因为躺下来可以保养骨头，很多人到了五十岁以后就骨质疏松了，所以年轻的时候要保养骨头，而且平躺下来对骨头、大脑、心脏、肝脏都有好处。

杨力说，下午3至5点是一天中的第二个黄金时间段，这个时候不管是学习还是工作，效率都特别高，老板其实应该尽量把会议安排在三点到五点开。